Treinamento Funcional - Movimentos Básicos e Calistenia
- 430 Alunos matriculados
- 17 Horas de duração
- 89 Aulas
- 14 Módulos
- 1 Avaliação
- 3 meses de suporte
- Certificado de conclusão
Obtenha acesso a este e outros cursos
Você poderá participar desse curso até 1 ano após a matrícula.
Curso destinado a Profissionais e Acadêmicos de Educação Física que desejam ampliar seus conhecimentos na área do Treinamento Funcional, qualificando sua prestação de serviço com fundamentação teórica e prática nos Levantamentos Básicos (LPO) e Calistenia.
- Graduado em Educação Física Licenciatura Plena pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM/1996);
- Mestre em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Cineantropometria (UFSM/1999);
- Doutor em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Avaliação e Prescrição de Exercícios (UFSM/2004);
- Docente da Universidade Regional de Blumenau (FURB);
- Autor dos livros:
- “Guia Normativo para Confecção de Artigos de Pesquisa IPGEX” (1998);
- “Protocolos Antropométricos e Equações Preditivas da Composição Corporal” (2010);
- “Saúde em Ação” (2011);
- “Abordagem Metodológica da Ginástica de Academia” (2011);
- “Postura Corporal Humana” (2012); “Organização e Planejamento do Treinamento Desportivo” (2012);
- “Antropometria e Composição Corporal: protocolos de medidas, equações preditivas e novas estratégias de análise” (2014);
- Autor do capítulo “Antropometria para Estimativa da Massa Muscular” na obra “Biometrica” (2012);
- Coordenador do LADEHM (Laboratório de Desempenho Humano) da FURB.
- Personal Trainer e professor de TRP (Treinamento Resistido com Pesos - Musculação) a mais de 20 anos;
- Professor de ginástica de academia (Aeróbica, step e localizada) por mais de 10 anos.
Confira algumas dúvidas mais comuns sobre a emissão e validade do certificado:
- Meu certificado emitido através deste site tem validação do MEC?
Os cursos autorizados pelo MEC são de Graduação e Pós-Graduação e as Secretárias Estaduais de Edução autorizam cursos técnicos profissionalizantes e do ensino médio. Cursos online são classificados, por lei, como cursos livres de atualização ou qualificação, ou seja, não se qualifica como graduação, pós-graduação ou técnico profissionalizante.
Os Cursos Livres, passaram a integrar a Educação Profissional, como Nível Básico após a Lei nº 9.394 - Diretrizes e Bases da Educação Nacional. Essa é uma modalidade de educação não-formal com duração variável, a fim de proporcionar conhecimentos que permitam atualizar-se para o trabalho, sem exigências de escolaridade anterior.
Educação é um direito de todos e é um incentivo a sociedade, previsto por lei na Constituição Federal. É com essa base que trabalhamos, incentivando a educação. Os cursos livres e os certificados tem validade para fins curriculares e certificações de atualização ou aperfeiçoamento, não sendo válido como técnico, graduação ou pós-graduação. Os certificados emitidos pela Escola TEF servem para horas extracurriculares na graduação e a carga horária pode ser convalidada em sua Instituição de Ensino Superior.
- Meu certificado é aceito pelo CREF?
Conforme citado acima, nossos cursos são de nível básico e livre, ou seja, servem para atualização e qualificação. O CREF é um órgão de nível superior.
(Fontes: Secretaria de Educação de São Paulo e ABED)
Conteúdo Programático
- 1. Material Didático - Curso Treinamento Funcional
- 2. Material Didático - Levantamentos Básicos
- 3. Material Didático - Calistenia
- 1. Apresentação Prof. Rafael Mafra e Conteúdo Programático
- 2. O que é o Treinamento Funcional e quais suas Vantagens
- 1. Introdução a Estruturação e Elaboração de Treino
- 2. Escolha dos Exercícios, Variáveis Moduladoras e Equipamentos
- 3. Como Funciona a Metodologia XTF
- 4. Estruturação de Treino na Metodologia XTF
- 5. Estruturação de - Treino Aula Experimental - Aluno Iniciante
- 6. Estruturação de Treino - Aula Experimental - Aluno Experiente
- 1. Sistema de Treino - Best Time
- 2. Sistema Best Time (Reps Crescentes) - Na Prática
- 3. Sistema Best Time (Reps Decrescentes) - Na Prática
- 4. Sistema Best Time - Grupo De Movimentos - Na Prática
- 5. Sistema Best Time - Em Dupla - Na Prática
- 6. Sistema Best Time - Grupo de Movimentos 2 - Na Prática
- 7. Sistemas de Treino - Maior nº de Repetições X Tempo
- 8. Sistema Mr X Tempo - na Prática
- 9. Sistema MR X Tempo - Variação - na Prática
- 10. Sistemas de Treino - Minuto X Minuto
- 11. Sistemas de Treino - HIIT - Tabata
- 12. Sistema HIIT - Tabata - Na Prática
- 1. Apresentação Prof. Ben Hur Nilson
- 2. Hollow Body Position - Canoinha
- 3. Hollow Body - Estabilização e Ativação Muscular
- 4. Hollow Body - Progressão e Fortalecimento
- 5. Arch Body Position - Progressão Isométrica
- 6. Arch Body Position - Progressão Dinâmica
- 7. Conceitos Biomecânicos para Análise dos Movimentos
- 8. Hollow Body (Canoinha) - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 9. Hollow Body (Canoinha) - Progressão - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 10. Arch Body (Superman) - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 1. Alongamento e Mobilidade - Articulação do Punho
- 2. Alongamento e Mobilidade - Articulação Glenoumeral e Cintura Escapular
- 3. Alongamento e Mobilidade - Articulação do Quadril
- 4. Alongamento e Mobilidade - Articulação do Tornozelo
- 5. Alongamento e Mobilidade - Generalistas
- 1. Variáveis de Modulação de Carga - Intensidade e Volume
- 2. Push Ups - Apoio Solo - Progressão de Carga
- 3. Push Ups - Erros de Execução e Correções
- 4. Push Ups - Variações
- 5. Pull Ups - Educativos e Progressões
- 6. Pull Ups - Progressão na Barra Fixa
- 7. Pull Ups - Principais erros e Correções
- 8. Pull Ups - Tipos de Pegada na Barra
- 9. Pull Ups - Variações
- 10. Push Ups - Análise Biomecânica
- 11. Push Ups - Análise Cinesiológica
- 12. Pull Ups - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 1. Apresentação e Progressão - Rings Mucle Up
- 2. Educativos - Progressão e Correções - Rings Muscle Up
- 3. Progressão e Correções com o Cliente - Rings Muscle Up
- 4. Bar Muscle Up - Educativos e Progressão
- 5. Bar Muscle Up - Progressão na Barra Fixa
- 6. Bar Muscule Up - Tipos de balanço para Subida na Barra
- 7. Rings Muscle Up - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 1. Dragon Flag - Progressão de Treino
- 2. Back Lever - Progressão de Treino
- 3. Dragon Flag - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 4. Back Lever - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 1. Handstand - Apresentação e Progressão Básica
- 2. Handstand - Educativos para Entrada na Posição
- 3. Handstand - Educativos para Saída da Posição
- 4. Handstand - Educativos para Alinhamento e Controle
- 5. Desafios para Evolução no Handstand
- 6. Handstand - Análise Biomecânica
- 1. Air Squat - Apresentação e Progressão
- 2. Back Squat - Erros, Correções e Ativações
- 3. Front Squat - Execução, Erros e Correções
- 4. Over Head Squat - OHS - Execução erros e Correções
- 5. Squats - Análise Biomecânica
- 1. Deadlift - Educativos para Execução do Terra
- 2. Deadlift - Progressão de Carga / Erros de Execução
- 3. Deadlift - Análise Biomecânica
- 4. Thruster - Progressão de Carga e Erros de Execução
- 5. Thruster - Análise Biomecânica
- 6. Thruster - Análise Cinesiológica
- 1. Jerk - Educativos Iniciais e Dinâmica de Membros Superiores
- 2. Jerk - Dinâmica De Membros Inferiores
- 3. Jerk - Movimento Completo
- 4. Clean - Dinâmica de Membros Superiores e Inferiores
- 5. Clean & Jerk - Movimento Completo
- 6. Clean & Jerk - Análise Biomecânica E Cinesiológica
- 7. Snatch - Educativos de Progressão
- 8. Snatch - Movimento Completo e Educativos
- 9. Snatch - Análise Biomecânica
- 1. Análise dos Movimentos do LPO no Muscle & Motion
- 2. Análise dos Movimentos da Calistenia no Muscle & Motion
- Avaliação Final - Curso Treinamento Funcional
Excelente curso! estou aprendendo muito.
Nenhum segundo perdido assistindo as aulas. Caderninho a mão, muitas pausas e revisões pois o conteúdo é ótimo. Levando e conhecendo esses detalhes nossas aulas podem e vão melhorar muito a qualidade dos treinos, nos trazendo mais confiança para ensinar as técnicas e credibilidade com nossos alunos! Parabéns a toda equipe TF e XTF!
Ótimo curso aprendi muito. Farei outros.
muito bom curso. muito bem explicado e bem detalhado.
Muito bom este curso! Para além da parte teórica reforçada pelo prof. João Moura, os videos práticos com os movimentos e progressões estão muito bem estruturados. Parabéns a toda a equipa. Seguimos juntos nesta aprendizagem. abraço.
Excepcional como sempre a organização dos conteúdos e transmissão de conhecimentos que toda a equipe oferece. Satisfação enorme aprender com todos vcs. Muito obrigado pela contribuição que vcs nos dão para que tenhamos cada vez mais conhecimento.
curso sensacional!!!!
Excelente curso!!!!!
Dúvidas Frequentes
Cursos Relacionados
Conheça outros cursos que oferecemos para complementar seus estudos.
