Treinamento Funcional - Movimentos Básicos e Calistenia
- 355 Alunos matriculados
- 17 Horas de duração
- 89 Aulas
- 14 Módulos
- 1 Avaliação
- 3 meses de suporte
- Certificado de conclusão
Você poderá participar desse curso até 1 ano após a matrícula.
Curso destinado a Profissionais e Acadêmicos de Educação Física que desejam ampliar seus conhecimentos na área do Treinamento Funcional, qualificando sua prestação de serviço com fundamentação teórica e prática nos Levantamentos Básicos (LPO) e Calistenia.
Confira algumas dúvidas mais comuns sobre a emissão e validade do certificado:
- Meu certificado emitido através deste site tem validação do MEC?
Os cursos autorizados pelo MEC são de Graduação e Pós-Graduação e as Secretárias Estaduais de Edução autorizam cursos técnicos profissionalizantes e do ensino médio. Cursos online são classificados, por lei, como cursos livres de atualização ou qualificação, ou seja, não se qualifica como graduação, pós-graduação ou técnico profissionalizante.
Os Cursos Livres, passaram a integrar a Educação Profissional, como Nível Básico após a Lei nº 9.394 - Diretrizes e Bases da Educação Nacional. Essa é uma modalidade de educação não-formal com duração variável, a fim de proporcionar conhecimentos que permitam atualizar-se para o trabalho, sem exigências de escolaridade anterior.
Educação é um direito de todos e é um incentivo a sociedade, previsto por lei na Constituição Federal. É com essa base que trabalhamos, incentivando a educação. Os cursos livres e os certificados tem validade para fins curriculares e certificações de atualização ou aperfeiçoamento, não sendo válido como técnico, graduação ou pós-graduação. Os certificados emitidos pela Escola TEF servem para horas extracurriculares na graduação e a carga horária pode ser convalidada em sua Instituição de Ensino Superior.
- Meu certificado é aceito pelo CREF?
Conforme citado acima, nossos cursos são de nível básico e livre, ou seja, servem para atualização e qualificação. O CREF é um órgão de nível superior.
(Fontes: Secretaria de Educação de São Paulo e ABED)
Conteúdo Programático
- 1. Material Didático - Curso Treinamento Funcional
- 2. Material Didático - Levantamentos Básicos
- 3. Material Didático - Calistenia
- 1. Apresentação Prof. Rafael Mafra e Conteúdo Programático
- 2. O que é o Treinamento Funcional e quais suas Vantagens
- 1. Introdução a Estruturação e Elaboração de Treino
- 2. Escolha dos Exercícios, Variáveis Moduladoras e Equipamentos
- 3. Como Funciona a Metodologia XTF
- 4. Estruturação de Treino na Metodologia XTF
- 5. Estruturação de - Treino Aula Experimental - Aluno Iniciante
- 6. Estruturação de Treino - Aula Experimental - Aluno Experiente
- 1. Sistema de Treino - Best Time
- 2. Sistema Best Time (Reps Crescentes) - Na Prática
- 3. Sistema Best Time (Reps Decrescentes) - Na Prática
- 4. Sistema Best Time - Grupo De Movimentos - Na Prática
- 5. Sistema Best Time - Em Dupla - Na Prática
- 6. Sistema Best Time - Grupo de Movimentos 2 - Na Prática
- 7. Sistemas de Treino - Maior nº de Repetições X Tempo
- 8. Sistema Mr X Tempo - na Prática
- 9. Sistema MR X Tempo - Variação - na Prática
- 10. Sistemas de Treino - Minuto X Minuto
- 11. Sistemas de Treino - HIIT - Tabata
- 12. Sistema HIIT - Tabata - Na Prática
- 1. Apresentação Prof. Ben Hur Nilson
- 2. Hollow Body Position - Canoinha
- 3. Hollow Body - Estabilização e Ativação Muscular
- 4. Hollow Body - Progressão e Fortalecimento
- 5. Arch Body Position - Progressão Isométrica
- 6. Arch Body Position - Progressão Dinâmica
- 7. Conceitos Biomecânicos para Análise dos Movimentos
- 8. Hollow Body (Canoinha) - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 9. Hollow Body (Canoinha) - Progressão - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 10. Arch Body (Superman) - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 1. Alongamento e Mobilidade - Articulação do Punho
- 2. Alongamento e Mobilidade - Articulação Glenoumeral e Cintura Escapular
- 3. Alongamento e Mobilidade - Articulação do Quadril
- 4. Alongamento e Mobilidade - Articulação do Tornozelo
- 5. Alongamento e Mobilidade - Generalistas
- 1. Variáveis de Modulação de Carga - Intensidade e Volume
- 2. Push Ups - Apoio Solo - Progressão de Carga
- 3. Push Ups - Erros de Execução e Correções
- 4. Push Ups - Variações
- 5. Pull Ups - Educativos e Progressões
- 6. Pull Ups - Progressão na Barra Fixa
- 7. Pull Ups - Principais erros e Correções
- 8. Pull Ups - Tipos de Pegada na Barra
- 9. Pull Ups - Variações
- 10. Push Ups - Análise Biomecânica
- 11. Push Ups - Análise Cinesiológica
- 12. Pull Ups - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 1. Apresentação e Progressão - Rings Mucle Up
- 2. Educativos - Progressão e Correções - Rings Muscle Up
- 3. Progressão e Correções com o Cliente - Rings Muscle Up
- 4. Bar Muscle Up - Educativos e Progressão
- 5. Bar Muscle Up - Progressão na Barra Fixa
- 6. Bar Muscule Up - Tipos de balanço para Subida na Barra
- 7. Rings Muscle Up - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 1. Dragon Flag - Progressão de Treino
- 2. Back Lever - Progressão de Treino
- 3. Dragon Flag - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 4. Back Lever - Análise Biomecânica e Cinesiológica
- 1. Handstand - Apresentação e Progressão Básica
- 2. Handstand - Educativos para Entrada na Posição
- 3. Handstand - Educativos para Saída da Posição
- 4. Handstand - Educativos para Alinhamento e Controle
- 5. Desafios para Evolução no Handstand
- 6. Handstand - Análise Biomecânica
- 1. Air Squat - Apresentação e Progressão
- 2. Back Squat - Erros, Correções e Ativações
- 3. Front Squat - Execução, Erros e Correções
- 4. Over Head Squat - OHS - Execução erros e Correções
- 5. Squats - Análise Biomecânica
- 1. Deadlift - Educativos para Execução do Terra
- 2. Deadlift - Progressão de Carga / Erros de Execução
- 3. Deadlift - Análise Biomecânica
- 4. Thruster - Progressão de Carga e Erros de Execução
- 5. Thruster - Análise Biomecânica
- 6. Thruster - Análise Cinesiológica
- 1. Jerk - Educativos Iniciais e Dinâmica de Membros Superiores
- 2. Jerk - Dinâmica De Membros Inferiores
- 3. Jerk - Movimento Completo
- 4. Clean - Dinâmica de Membros Superiores e Inferiores
- 5. Clean & Jerk - Movimento Completo
- 6. Clean & Jerk - Análise Biomecânica E Cinesiológica
- 7. Snatch - Educativos de Progressão
- 8. Snatch - Movimento Completo e Educativos
- 9. Snatch - Análise Biomecânica
- 1. Análise dos Movimentos do LPO no Muscle & Motion
- 2. Análise dos Movimentos da Calistenia no Muscle & Motion
- Avaliação Final - Curso Treinamento Funcional
Adorei o curso. Abriu a minha cabeça para novos conceitos, metodologias e sistemas de treinamento funcional. Até então achava que treinamento funcional se baseava apenas em circuitos, bases instaveis e similares... Realmente foi muito proveitoso e não vejo a hora de começar colocar em prática estes novos conceitos aprendidos. A parte de levantamento olimpico (LPO) me ajudou a esclarecer muitas dúvidas que tinha em alguns movimentos. Enfim o curso foi ótimo, um dos meus melhores investimentos. A parceria entre a escola Treino em Foco com os professores Ben e Rafa da XTF foi espetacular. Espero por mais parcerias assim...
Profissionais de alto nível, curso de alto nível , que venham mais cursos da parceria TFA/EXT.
curso excelente!! vocês estão de parabéns !!
Muito obrigado pessoal do TEF é XTR , foi muito didático e abriu bastante a minha mente, tamojunto até no próximo curso...Oss..
CURSO MARAVILHOSO, PROFESSORES ATENCIOSOS E SUPER COMPETENTES. CONTINUAREI A FAZER OS CURSOS...
Ótimo o curso!!! Professores maravilhosos!!! Recebi muita atenção, inclusive duvidas foram tiradas no decorrer do curso!!!!
Parabenizo e agradeço o Treino em Foco os Professores da XTF. Conteúdo mto bem explicado. Já Acompanho o trabalho do treino em foco pelo canal do youtube, sempre que posso estou agregando algo novo, sou grande fã desses "Caras", este é o meu primeiro curso, e foi o melhor investimento que fiz, tenho segurança para dizer "aprendi". Logicamente que a Formação e continuada, duvidas sempre existirão, isso é a motivações para continuarmos estudando.
Excelente curso.
Dúvidas Frequentes
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