Sistemas de Treino - Do Básico ao Avançado

Sistemas de Treino - Do Básico ao Avançado

Baseado em 41 avaliações
  • 436 Alunos matriculados
  • 30 Horas de duração
  • 151 Aulas
  • 12 Módulos
  • 1 Avaliação
  • 3 meses de suporte
  • Certificado de conclusão
Parcele em 10x R$ 46,72 (ou R$ 399,00 à vista)
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"Foi de uma metodologia bastante assimiladora e interessante, onde pode-se observar o embasamento teórico e prático do conteúdo, assim como, das análises de pesquisas que estão em evidências."
José Valdir Pereira de LIMA
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1 ano Sem tempo para fazer o curso agora? Não tem problema.
Você poderá participar desse curso até 1 ano após a matrícula.

Curso voltado a Profissionais e acadêmicos de Educação Física que buscam aprofundar os conhecimentos na área de Sistemas e Técnicas de Treino, partindo de sistemas básicos, até sistemas avançados. Analisando a parte científica, metodológica e repercussão fisiológica de cada sistema.

O Curso é aberto a praticantes de TRP (Musculação) que buscam aprimorar seus conhecimentos e treinar com maior qualidade também.

João Moura
"Professor João Moura nasceu em Cruz Alta (RS) em 1971. Em 1992 ingressou na UFSM (Universidade Federal de Santa Maria) para seus estudos no Curso de Ed. Física."

   

- Graduado em Educação Física Licenciatura Plena pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM/1996);

- Mestre em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Cineantropometria (UFSM/1999);

- Doutor em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Avaliação e Prescrição de Exercícios (UFSM/2004);

- Docente da Universidade Regional de Blumenau (FURB);

- Autor dos livros:

        - “Guia Normativo para Confecção de Artigos de Pesquisa IPGEX” (1998); 

        - “Protocolos Antropométricos e Equações Preditivas da Composição Corporal” (2010); 

        - “Saúde em Ação” (2011); 

        - “Abordagem Metodológica da Ginástica de Academia” (2011); 

        - “Postura Corporal Humana” (2012); “Organização e Planejamento do Treinamento Desportivo” (2012); 

        - “Antropometria e Composição Corporal: protocolos de medidas, equações preditivas e novas estratégias de análise” (2014);

        - Autor do capítulo “Antropometria para Estimativa da Massa Muscular” na obra “Biometrica” (2012); 

- Coordenador do LADEHM (Laboratório de Desempenho Humano) da FURB. 

- Personal Trainer e professor de TRP (Treinamento Resistido com Pesos - Musculação) a mais de 20 anos;

- Professor de ginástica de academia (Aeróbica, step e localizada) por mais de 10 anos.

Confira algumas dúvidas mais comuns sobre a emissão e validade do certificado: 

- Meu certificado emitido através deste site tem validação do MEC? 

Os cursos autorizados pelo MEC são de Graduação e Pós-Graduação e as Secretárias Estaduais de Edução autorizam cursos técnicos profissionalizantes e do ensino médio. Cursos online são classificados, por lei, como cursos livres de atualização ou qualificação, ou seja, não se qualifica como graduação, pós-graduação ou técnico profissionalizante. 

Os Cursos Livres, passaram a integrar a Educação Profissional, como Nível Básico após a Lei nº 9.394 - Diretrizes e Bases da Educação Nacional. Essa é uma modalidade de educação não-formal com duração variável, a fim de proporcionar conhecimentos que permitam atualizar-se para o trabalho, sem exigências de escolaridade anterior. 

Educação é um direito de todos e é um incentivo a sociedade, previsto por lei na Constituição Federal. É com essa base que trabalhamos, incentivando a educação. Os cursos livres e os certificados tem validade para fins curriculares e certificações de atualização ou aperfeiçoamento, não sendo válido como técnico, graduação ou pós-graduação. Os certificados emitidos pela Escola TEF servem para horas extracurriculares na graduação e a carga horária pode ser convalidada em sua Instituição de Ensino Superior.

 - Meu certificado é aceito pelo CREF? 

Conforme citado acima, nossos cursos são de nível básico e livre, ou seja, servem para atualização e qualificação. O CREF é um órgão de nível superior.

(Fontes: Secretaria de Educação de São Paulo e ABED)

Conteúdo Programático

  • 1. Apresentação do Curso e Boas Vindas
  • 2. Variáveis de Carga - Peso
  • 3. Variáveis de Carga - Intervalo de Descanso
  • 4. Variáveis de Carga - Amplitude de Movimento
  • 5. Variáveis de Carga - Velocidade de Execução
  • 6. Variáveis de Carga - Ordem dos Exercícios - Por Grupo Muscular
  • 7. Variáveis de Carga - Ordem dos Exercícios - Alternado
  • 1. Material Didático - Bioenergética - Curso Sistemas de Treino
  • 2. Definição do Termo TRP - Treinamento Resistido com Pesos
  • 3. Conceito de Sobrecarga
  • 4. Fisiologia da Contração Muscular
  • 5. Gráfico da Bioenergética no Exercício
  • 6. Molécula de ATP e Ciclo de Krebs
  • 7. Artigo Científico da Bioenergética Aplicada ao TRP
  • 8. Variáveis de Volume e Intensidade - Carga
  • 9. Períodos de Recuperação da Fosfocreatina
  • 1. Tipos de Falha - Falha Muscular Concêntrica
  • 2. Tipos de Falha - Falha Muscular Isométrica
  • 3. Tipos de Falha - Falha Muscular Excêntrica
  • 4. Discussão Fisiológica - Tipos de Falha Muscular
  • 5. Tipos de Falha - Discussão Científica - 1º Estudo
  • 6. Tipos de Falha - Discussão Científica - 2º Estudo
  • 7. Tipos de Falha - Discussão Científica - 3º Estudo
  • 8. Tipos de Falha - Discussão Científica - 4º Estudo
  • 9. Download - Artigos Científicos - Tipos de Falha Muscular
  • 10. Repetições Forçadas - Puxada Alta - Aplicação Prática
  • 11. Repetições Forçadas - Extensora - Aplicação Prática
  • 12. Repetições Forçadas - Discussão Fisiológica
  • 13. Repetições Forçadas - Discussão Científica - 1º Estudo
  • 14. Repetições Forçadas - Discussão Científica - 2º Estudo
  • 15. Repetições Forçadas - Discussão Científica - 3º Estudo
  • 16. Download - Artigos Científicos - Repetições Forçadas
  • 17. Repetições Roubadas - Rosca Direta - Aplicação Prática
  • 18. Repetições Roubadas - Discussão Fisiológica
  • 1. Sistema Pré-exaustão Prática no Supino
  • 2. Discussão Fisiológica - Pré-exaustão
  • 3. Pré-exaustão - Discussão Científica - 1º Estudo
  • 4. Pré-exaustão - Discussão Científica - 2º Estudo
  • 5. Pré-exaustão - Discussão Científica - 3º Estudo
  • 6. Pré-exaustão - Discussão Científica - 4º Estudo
  • 7. Download - Artigos Científicos - Pré-Exaustão
  • 8. Sistema Super Slow - Leg 45º
  • 9. Super Slow - Discussão Fisiológica
  • 10. Super Slow - Discussão Científica - 1º Estudo
  • 11. Super Slow - Discussão Científica - 2º Estudo
  • 12. Super Slow - Discussão Científica - 3º Estudo
  • 13. Download - Artigos Científicos - Super Slow
  • 1. Repetições Excêntricas - Puxada Alta
  • 2. Repetições Excêntricas - Discussão Fisiológica
  • 3. Repetições excêntricas - Discussão Científica - 1º Estudo
  • 4. Repetições excêntricas - Discussão Científica - 2º Estudo
  • 5. Download - Artigos Científicos - Repetições Excêntricas
  • 6. Repetições Parciais - Rosca Direta
  • 7. Repetições Parciais - Discussão Fisiológica
  • 1. Pirâmide Clássica - Supino Reto
  • 2. Pirâmide Clássica - Discussão Fisiológica
  • 3. Pirâmide Truncada - Remada Máquina
  • 4. Pirâmide Truncada - Discussão Fisiológica
  • 5. Pirâmide Invertida - Supino Máquina
  • 6. Pirâmide Invertida - Discussão Fisiológica
  • 7. Discussão Científica - Sistemas Piramidais - 1º Estudo
  • 8. Discussão Científica - Sistemas Piramidais - 2º Estudo
  • 9. Discussão Científica - Sistemas Piramidais - 3º Estudo
  • 10. Download - Artigos Científicos - Piramidais
  • 1. Bi-set - Estabelecimento e Teste de 12RM
  • 2. Bi-set - Aplicação Prática Agachamento e Leg 180º
  • 3. Bi-set - Discussão Fisiológica
  • 4. Tri-set - Exercícios para Costas
  • 5. Tri-Set - Discussão Fisiológica
  • 6. Discussão Científica - Bi-set e Tri-set - 1º Estudo
  • 7. Discussão Científica - Bi-set e Tri-set - 2º Estudo
  • 8. Discussão Científica - Bi-set e Tri-set - 3º Estudo
  • 9. Download - Artigos Científicos - Bi-set / Tri-set
  • 10. Superset - Biceps e Tríceps
  • 11. Superset - Discussão Fisiológica
  • 12. Discussão Científica - Superset - 1º Estudo
  • 13. Discussão Científica - Superset - 2º Estudo
  • 14. Discussão Científica - Superset - 3º Estudo
  • 15. Download - Artigos Científicos - Superset
  • 16. Delorme - Preparação e teste de 10RM
  • 17. DeLorme - Aplicação Prática no Supino
  • 18. DeLorme - Discussão Fisiológica
  • 19. Discussão Científica - DeLorme - 1º Estudo
  • 20. Download - Artigos Científicos - DeLorme
  • 1. Drop-set - Bíceps na Polia
  • 2. Drop-set - Discussão Fisiológica
  • 3. Strip-set - Tríceps na Polia
  • 4. Strip-set - Discussão Fisiológica
  • 5. Discussão Científica - Drop-set - 1º Estudo
  • 6. Discussão Científica - Drop-set - 2º Estudo
  • 7. Discussão Científica - Drop-set - 3º Estudo
  • 8. Discussão Científica - Drop-set - 4º Estudo
  • 9. Download - Artigos Científicos - Drop-set
  • 10. Rest-Pause - Elevação lateral
  • 11. Rest-Pause - Discussão Fisiológica
  • 12. Discussão Científica - Rest-Pause - 1º Estudo
  • 13. Discussão Científica - Rest-Pause - 2º Estudo
  • 14. Download - Artigos Científicos - Rest-Pause
  • 15. Cluster - Tríceps Polia - 1ª Variação - Pausa de 30 Segundos
  • 16. Cluster - Tríceps Polia - 2ª Variação - Pausa de 10 Segundos
  • 17. Cluster - Discussão Fisiológica
  • 18. Discussão Científica - Cluster - 1º Estudo
  • 19. Discussão Científica - Cluster - 2º Estudo
  • 20. Discussão Científica - Cluster - 3º Estudo
  • 21. Download - Artigos Científicos - Cluster
  • 1. GVT - 1ª Aplicação no Leg Press
  • 2. GVT - 2ª Aplicação no Leg Press
  • 3. GVT - Discussão Fisiológica
  • 4. Discussão Científica - GVT - 1º Estudo
  • 5. Discussão Científica - GVT - 2º Estudo
  • 6. Discussão Científica - GVT - 3º Estudo
  • 7. Download - Artigos Científicos - GVT
  • 8. FST-7 - Cadeira Extensora
  • 9. FST-7 - Discussão Fisiológica
  • 10. SST - Puxada - Ajuste por Intervalo
  • 11. SST - Leg Press - Ajuste pelo número de Repetições
  • 12. SST - Discussão Fisiológica
  • 13. Oclusão Vascular - Referência sem Ocluir o Fluxo Sanguíneo
  • 14. Oclusão Vascular - Teste de 1RM
  • 15. Oclusão Vascular - Identificando a Pressão para Oclusão Total
  • 16. Oclusão Vascular - Rosca na Polia com Oclusão do Fluxo Sanguíneo
  • 17. Discussão Fisiológica - Oclusão Vascular
  • 18. Discussão Científica - Oclusão Vascular - Introdução
  • 19. Discussão Científica - Oclusão Vascular - Materiais e Métodos
  • 20. Discussão Científica - Oclusão Vascular - Resultados
  • 21. Discussão Científica - Oclusão Vascular - Discussão dos Resultados
  • 1. Micro Rodízio - 1º Bloco de Exercícios
  • 2. Micro Rodízio - 2º Bloco de Exercícios
  • 3. Micro Rodízio - Discussão Fisiológica
  • 4. Circuit Training - Bateria com 7 Exercícios
  • 5. Circuit Training - Discussão Fisiológica
  • 6. Discussão Científica - Circuitos - 1º Estudo
  • 7. Discussão Científica - Circuitos - 2º Estudo
  • 8. Discussão Científica - Circuitos - 3º Estudo
  • 9. Download - Artigos Científicos - Circuitos
  • 1. Planilha de Carga Curso Sistemas de Treino
  • 2. Análise das Planilhas dos Sistemas do Curso
  • 3. Apresentação da Planilha Criada pelo Prof. João Moura
  • 1. Hangout - Abertura e explicações sobre o Hangout
  • 2. Hangout - Controle do Intervalo pela Frequência Cardíaca
  • 3. Hangout - Pré-exaustão e sistema da Prioridade
  • 4. Hangout - Prescrição de Treino para Hipertensos
  • 5. Hangout - Recrutamento de Unidades Motoras nas fases Concêntrica e Excêntrica
  • 6. Hangout - Questões relacionadas ao Treinamento de Potência
  • 7. Hangout - Lactato e Sistema Energético
  • 8. Hangout - Sistema de Micro Rodízio para Obesos
  • 9. Hangout - Volume de Treino e Prescrição por Teste de 1RM
  • 10. Hangout - Apresentação da Planilha de Cargas
  • 11. Hangout - Apresentação de Parcerias do TEF
  • 12. Hangout - Perguntas em Tempo Real no Hangout
  • 13. Hangout - Sorteio de 3 Bolsas de Estudo
  • Prova Final - Curso Sistemas e Técnicas de Treino

Dúvidas Frequentes

Após a matrícula confirmada, você terá acesso às aulas gravadas, sem necessidade de estar em um horário específico para estuda. Fazendo o seu próprio horário de modo flexível conforme suas condições.
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