Sistemas de Treino - Do Básico ao Avançado
- 607 Alunos matriculados
- 30 Horas de duração
- 152 Aulas
- 13 Módulos
- 1 Avaliação
- 3 meses de suporte
- Certificado de conclusão
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Você poderá participar desse curso até 1 ano após a matrícula.
Curso voltado a Profissionais e acadêmicos de Educação Física que buscam aprofundar os conhecimentos na área de Sistemas e Técnicas de Treino, partindo de sistemas básicos, até sistemas avançados. Analisando a parte científica, metodológica e repercussão fisiológica de cada sistema.
O Curso é aberto a praticantes de TRP (Musculação) que buscam aprimorar seus conhecimentos e treinar com maior qualidade também.
- Graduado em Educação Física Licenciatura Plena pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM/1996);
- Mestre em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Cineantropometria (UFSM/1999);
- Doutor em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Avaliação e Prescrição de Exercícios (UFSM/2004);
- Docente da Universidade Regional de Blumenau (FURB);
- Autor dos livros:
- “Guia Normativo para Confecção de Artigos de Pesquisa IPGEX” (1998);
- “Protocolos Antropométricos e Equações Preditivas da Composição Corporal” (2010);
- “Saúde em Ação” (2011);
- “Abordagem Metodológica da Ginástica de Academia” (2011);
- “Postura Corporal Humana” (2012); “Organização e Planejamento do Treinamento Desportivo” (2012);
- “Antropometria e Composição Corporal: protocolos de medidas, equações preditivas e novas estratégias de análise” (2014);
- Autor do capítulo “Antropometria para Estimativa da Massa Muscular” na obra “Biometrica” (2012);
- Coordenador do LADEHM (Laboratório de Desempenho Humano) da FURB.
- Personal Trainer e professor de TRP (Treinamento Resistido com Pesos - Musculação) a mais de 20 anos;
- Professor de ginástica de academia (Aeróbica, step e localizada) por mais de 10 anos.
Confira algumas dúvidas mais comuns sobre a emissão e validade do certificado:
- Meu certificado emitido através deste site tem validação do MEC?
Os cursos autorizados pelo MEC são de Graduação e Pós-Graduação e as Secretárias Estaduais de Edução autorizam cursos técnicos profissionalizantes e do ensino médio. Cursos online são classificados, por lei, como cursos livres de atualização ou qualificação, ou seja, não se qualifica como graduação, pós-graduação ou técnico profissionalizante.
Os Cursos Livres, passaram a integrar a Educação Profissional, como Nível Básico após a Lei nº 9.394 - Diretrizes e Bases da Educação Nacional. Essa é uma modalidade de educação não-formal com duração variável, a fim de proporcionar conhecimentos que permitam atualizar-se para o trabalho, sem exigências de escolaridade anterior.
Educação é um direito de todos e é um incentivo a sociedade, previsto por lei na Constituição Federal. É com essa base que trabalhamos, incentivando a educação. Os cursos livres e os certificados tem validade para fins curriculares e certificações de atualização ou aperfeiçoamento, não sendo válido como técnico, graduação ou pós-graduação. Os certificados emitidos pela Escola TEF servem para horas extracurriculares na graduação e a carga horária pode ser convalidada em sua Instituição de Ensino Superior.
- Meu certificado é aceito pelo CREF?
Conforme citado acima, nossos cursos são de nível básico e livre, ou seja, servem para atualização e qualificação. O CREF é um órgão de nível superior.
(Fontes: Secretaria de Educação de São Paulo e ABED)
Conteúdo Programático
- 1. Download do Material Didático, Planilha e todos Artigos do Curso
- 1. Apresentação do Curso e Boas Vindas
- 2. Variáveis de Carga - Peso
- 3. Variáveis de Carga - Intervalo de Descanso
- 4. Variáveis de Carga - Amplitude de Movimento
- 5. Variáveis de Carga - Velocidade de Execução
- 6. Variáveis de Carga - Ordem dos Exercícios - Por Grupo Muscular
- 7. Variáveis de Carga - Ordem dos Exercícios - Alternado
- 1. Material Didático - Bioenergética - Curso Sistemas de Treino
- 2. Definição do Termo TRP - Treinamento Resistido com Pesos
- 3. Conceito de Sobrecarga
- 4. Fisiologia da Contração Muscular
- 5. Gráfico da Bioenergética no Exercício
- 6. Molécula de ATP e Ciclo de Krebs
- 7. Artigo Científico da Bioenergética Aplicada ao TRP
- 8. Variáveis de Volume e Intensidade - Carga
- 9. Períodos de Recuperação da Fosfocreatina
- 1. Tipos de Falha - Falha Muscular Concêntrica
- 2. Tipos de Falha - Falha Muscular Isométrica
- 3. Tipos de Falha - Falha Muscular Excêntrica
- 4. Discussão Fisiológica - Tipos de Falha Muscular
- 5. Tipos de Falha - Discussão Científica - 1º Estudo
- 6. Tipos de Falha - Discussão Científica - 2º Estudo
- 7. Tipos de Falha - Discussão Científica - 3º Estudo
- 8. Tipos de Falha - Discussão Científica - 4º Estudo
- 9. Download - Artigos Científicos - Tipos de Falha Muscular
- 10. Repetições Forçadas - Puxada Alta - Aplicação Prática
- 11. Repetições Forçadas - Extensora - Aplicação Prática
- 12. Repetições Forçadas - Discussão Fisiológica
- 13. Repetições Forçadas - Discussão Científica - 1º Estudo
- 14. Repetições Forçadas - Discussão Científica - 2º Estudo
- 15. Repetições Forçadas - Discussão Científica - 3º Estudo
- 16. Download - Artigos Científicos - Repetições Forçadas
- 17. Repetições Roubadas - Rosca Direta - Aplicação Prática
- 18. Repetições Roubadas - Discussão Fisiológica
- 1. Sistema Pré-exaustão Prática no Supino
- 2. Discussão Fisiológica - Pré-exaustão
- 3. Pré-exaustão - Discussão Científica - 1º Estudo
- 4. Pré-exaustão - Discussão Científica - 2º Estudo
- 5. Pré-exaustão - Discussão Científica - 3º Estudo
- 6. Pré-exaustão - Discussão Científica - 4º Estudo
- 7. Download - Artigos Científicos - Pré-Exaustão
- 8. Sistema Super Slow - Leg 45º
- 9. Super Slow - Discussão Fisiológica
- 10. Super Slow - Discussão Científica - 1º Estudo
- 11. Super Slow - Discussão Científica - 2º Estudo
- 12. Super Slow - Discussão Científica - 3º Estudo
- 13. Download - Artigos Científicos - Super Slow
- 1. Repetições Excêntricas - Puxada Alta
- 2. Repetições Excêntricas - Discussão Fisiológica
- 3. Repetições excêntricas - Discussão Científica - 1º Estudo
- 4. Repetições excêntricas - Discussão Científica - 2º Estudo
- 5. Download - Artigos Científicos - Repetições Excêntricas
- 6. Repetições Parciais - Rosca Direta
- 7. Repetições Parciais - Discussão Fisiológica
- 1. Pirâmide Clássica - Supino Reto
- 2. Pirâmide Clássica - Discussão Fisiológica
- 3. Pirâmide Truncada - Remada Máquina
- 4. Pirâmide Truncada - Discussão Fisiológica
- 5. Pirâmide Invertida - Supino Máquina
- 6. Pirâmide Invertida - Discussão Fisiológica
- 7. Discussão Científica - Sistemas Piramidais - 1º Estudo
- 8. Discussão Científica - Sistemas Piramidais - 2º Estudo
- 9. Discussão Científica - Sistemas Piramidais - 3º Estudo
- 10. Download - Artigos Científicos - Piramidais
- 1. Bi-set - Estabelecimento e Teste de 12RM
- 2. Bi-set - Aplicação Prática Agachamento e Leg 180º
- 3. Bi-set - Discussão Fisiológica
- 4. Tri-set - Exercícios para Costas
- 5. Tri-Set - Discussão Fisiológica
- 6. Discussão Científica - Bi-set e Tri-set - 1º Estudo
- 7. Discussão Científica - Bi-set e Tri-set - 2º Estudo
- 8. Discussão Científica - Bi-set e Tri-set - 3º Estudo
- 9. Download - Artigos Científicos - Bi-set / Tri-set
- 10. Superset - Biceps e Tríceps
- 11. Superset - Discussão Fisiológica
- 12. Discussão Científica - Superset - 1º Estudo
- 13. Discussão Científica - Superset - 2º Estudo
- 14. Discussão Científica - Superset - 3º Estudo
- 15. Download - Artigos Científicos - Superset
- 16. Delorme - Preparação e teste de 10RM
- 17. DeLorme - Aplicação Prática no Supino
- 18. DeLorme - Discussão Fisiológica
- 19. Discussão Científica - DeLorme - 1º Estudo
- 20. Download - Artigos Científicos - DeLorme
- 1. Drop-set - Bíceps na Polia
- 2. Drop-set - Discussão Fisiológica
- 3. Strip-set - Tríceps na Polia
- 4. Strip-set - Discussão Fisiológica
- 5. Discussão Científica - Drop-set - 1º Estudo
- 6. Discussão Científica - Drop-set - 2º Estudo
- 7. Discussão Científica - Drop-set - 3º Estudo
- 8. Discussão Científica - Drop-set - 4º Estudo
- 9. Download - Artigos Científicos - Drop-set
- 10. Rest-Pause - Elevação lateral
- 11. Rest-Pause - Discussão Fisiológica
- 12. Discussão Científica - Rest-Pause - 1º Estudo
- 13. Discussão Científica - Rest-Pause - 2º Estudo
- 14. Download - Artigos Científicos - Rest-Pause
- 15. Cluster - Tríceps Polia - 1ª Variação - Pausa de 30 Segundos
- 16. Cluster - Tríceps Polia - 2ª Variação - Pausa de 10 Segundos
- 17. Cluster - Discussão Fisiológica
- 18. Discussão Científica - Cluster - 1º Estudo
- 19. Discussão Científica - Cluster - 2º Estudo
- 20. Discussão Científica - Cluster - 3º Estudo
- 21. Download - Artigos Científicos - Cluster
- 1. GVT - 1ª Aplicação no Leg Press
- 2. GVT - 2ª Aplicação no Leg Press
- 3. GVT - Discussão Fisiológica
- 4. Discussão Científica - GVT - 1º Estudo
- 5. Discussão Científica - GVT - 2º Estudo
- 6. Discussão Científica - GVT - 3º Estudo
- 7. Download - Artigos Científicos - GVT
- 8. FST-7 - Cadeira Extensora
- 9. FST-7 - Discussão Fisiológica
- 10. SST - Puxada - Ajuste por Intervalo
- 11. SST - Leg Press - Ajuste pelo número de Repetições
- 12. SST - Discussão Fisiológica
- 13. Oclusão Vascular - Referência sem Ocluir o Fluxo Sanguíneo
- 14. Oclusão Vascular - Teste de 1RM
- 15. Oclusão Vascular - Identificando a Pressão para Oclusão Total
- 16. Oclusão Vascular - Rosca na Polia com Oclusão do Fluxo Sanguíneo
- 17. Discussão Fisiológica - Oclusão Vascular
- 18. Discussão Científica - Oclusão Vascular - Introdução
- 19. Discussão Científica - Oclusão Vascular - Materiais e Métodos
- 20. Discussão Científica - Oclusão Vascular - Resultados
- 21. Discussão Científica - Oclusão Vascular - Discussão dos Resultados
- 1. Micro Rodízio - 1º Bloco de Exercícios
- 2. Micro Rodízio - 2º Bloco de Exercícios
- 3. Micro Rodízio - Discussão Fisiológica
- 4. Circuit Training - Bateria com 7 Exercícios
- 5. Circuit Training - Discussão Fisiológica
- 6. Discussão Científica - Circuitos - 1º Estudo
- 7. Discussão Científica - Circuitos - 2º Estudo
- 8. Discussão Científica - Circuitos - 3º Estudo
- 9. Download - Artigos Científicos - Circuitos
- 1. Planilha de Carga Curso Sistemas de Treino
- 2. Análise das Planilhas dos Sistemas do Curso
- 3. Apresentação da Planilha Criada pelo Prof. João Moura
- 1. Hangout - Abertura e explicações sobre o Hangout
- 2. Hangout - Controle do Intervalo pela Frequência Cardíaca
- 3. Hangout - Pré-exaustão e sistema da Prioridade
- 4. Hangout - Prescrição de Treino para Hipertensos
- 5. Hangout - Recrutamento de Unidades Motoras nas fases Concêntrica e Excêntrica
- 6. Hangout - Questões relacionadas ao Treinamento de Potência
- 7. Hangout - Lactato e Sistema Energético
- 8. Hangout - Sistema de Micro Rodízio para Obesos
- 9. Hangout - Volume de Treino e Prescrição por Teste de 1RM
- 10. Hangout - Apresentação da Planilha de Cargas
- 11. Hangout - Apresentação de Parcerias do TEF
- 12. Hangout - Perguntas em Tempo Real no Hangout
- 13. Hangout - Sorteio de 3 Bolsas de Estudo
- Prova Final - Curso Sistemas e Técnicas de Treino
excelente...
Curso excelente e baseado em evidência!
Excelente curso eu aproveitei muito
Curso muito rico, totalmente detalhado e minuciosamente discutido! Valeu muito a pena! Obrigado Equipe Treino em Foco.
Eselente estou muito grato por todo conhecimento que adquiri
curso muito bom, muito bem explicado, recomendo!!
Excelente curso!! Super explicativo!
Curso muito bem Organizado e pensado, partindo dos princípios básicos do treinamento, explicando sobre repetições excêntricas e concêntricas, parciais ou não, e ou, em que amplitude fazer, qual amplitude gera mais torque. Para após isso iniciar as explicações sobre os sistemas. Para quem já sabe é só aumentar a velocidade, mas acredito que quem possui maior dificuldade ou não compreende muito bem o assunto pode ter entendido com clareza. Ao final do curso o professor mostrando os modos de aplicar foi bem interessante também, juntamente com a planilha com as formulas de controle de FC, ficou Show. Agradecer aos momentos de comédia, e que por sinal não foram poucos kkkkkkk, puderam ensinar de forma mais descontraída, achei top mesmo, parabéns á equipe!
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