Periodização e Prescrição de Treino - Musculação

Periodização e Prescrição de Treino - Musculação

Baseado em 12 avaliações
  • 581 Alunos matriculados
  • 25 Horas de duração
  • 68 Aulas
  • 5 Módulos
  • 3 meses de suporte
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Inscrições abertas até 15/12/2018 às 23:59:59
"aulas excelentes, material atualizado e a metodologia de ensino excepcional. Sou do município de Tucuruí-PA, não tenho tanto acesso a aulas presenciais, portanto, o curso em EAD trouxe a possibilidade de ampliar e atualizar meus conhecimentos. Agradeço aos idealizadores e espero participar te todos os cursos da plataforma."
jobson carvalho mota
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João Moura
"Professor João Moura nasceu em Cruz Alta (RS) em 1971. Em 1992 ingressou na UFSM (Universidade Federal de Santa Maria) para seus estudos no Curso de Ed. Física."

   

- Graduado em Educação Física Licenciatura Plena pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM/1996);

- Mestre em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Cineantropometria (UFSM/1999);

- Doutor em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Avaliação e Prescrição de Exercícios (UFSM/2004);

- Docente da Universidade Regional de Blumenau (FURB);

- Autor dos livros:

        - “Guia Normativo para Confecção de Artigos de Pesquisa IPGEX” (1998); 

        - “Protocolos Antropométricos e Equações Preditivas da Composição Corporal” (2010); 

        - “Saúde em Ação” (2011); 

        - “Abordagem Metodológica da Ginástica de Academia” (2011); 

        - “Postura Corporal Humana” (2012); “Organização e Planejamento do Treinamento Desportivo” (2012); 

        - “Antropometria e Composição Corporal: protocolos de medidas, equações preditivas e novas estratégias de análise” (2014);

        - Autor do capítulo “Antropometria para Estimativa da Massa Muscular” na obra “Biometrica” (2012); 

- Coordenador do LADEHM (Laboratório de Desempenho Humano) da FURB. 

- Personal Trainer e professor de TRP (Treinamento Resistido com Pesos - Musculação) a mais de 20 anos;

- Professor de ginástica de academia (Aeróbica, step e localizada) por mais de 10 anos.

Conteúdo Programático

  • 1. Módulo 1 - Material Didático - Bases para Prescrição
  • 2. Módulo 1 - Download dos Artigos Científicos
  • 3. Introdução às variações de estímulos
  • 4. Variações de Estímulos - Diferentes técnicas de execução - Puxada Alta
  • 5. Variações de Estímulos - Diferentes técnicas de execução - Leg Press
  • 6. Variações de Estímulos - Diferentes técnicas de execução - Panturrilha em Pé
  • 7. Variações de Estímulo - Sobrecarga Progressiva
  • 8. Individualidade Biológica
  • 9. Fenômeno da Supercompensação
  • 10. Exemplo de Supercompensação e Carga de Treino
  • 11. Supercompensação e Overtraining
  • 12. Importância da Frequência de Treino
  • 13. Recuperação Pós Treino
  • 14. Efeito da Desidratação - Aspectos Científicos
  • 15. Destreinamento - Aspectos Científicos
  • 16. Encerramento do 1º Módulo
  • 1. Módulo 2 - Material Didático - Bioenergética Básica
  • 2. Módulo 2 - Download dos Artigos Científicos
  • 3. Bioenergética Básica - Estoques de Energia
  • 4. Gráfico de Fontes Energéticas
  • 5. Substratos energéticos e Ressíntese de ATP
  • 6. Fosfocreatina - Sistema de Produção de Energia
  • 7. Gráfico - Recuperação da Fosfocreatina
  • 8. Glicose Anaeróbia
  • 9. Glicose Aeróbia
  • 10. Glicogênio - Distribuição e Ressíntese
  • 11. Estudo 1 - Amostra e Metodologia
  • 12. Estudo 1 - Gráfico Produção de Potência ao Longo da Série
  • 13. Estudo 1 - Tabela de dados Bioenergéticos e Bioquímicos
  • 14. Estudo 1 - Gráficos de Correlação
  • 15. Estudo 2 - Amostra e Metodologia
  • 16. Estudo 2 - Gráfico Produção de Potência ao Longo de 3 Séries
  • 17. Estudo 2 - Tabela de dados Bioenergéticos e Bioquímicos
  • 18. Estudo 2 - Gráficos de Correlação
  • 1. Módulo 3 - Material Didático - Avaliar para Prescrever
  • 2. Módulo 3 - Download dos Artigos Científicos
  • 3. Por onde Iniciar a Avaliação?
  • 4. Sugestão de Anamnese - Parte 1/3
  • 5. Sugestão de Anamnese - Parte 2/3
  • 6. Sugestão de Anamnese - Parte 3/3
  • 7. Avaliação da Composição Corporal
  • 8. Bioimpedância ou Antropometria, o Que é Melhor?
  • 9. Relações Morfológicas e Somatórios de Dobras Cutâneas
  • 10. Estudo - Avaliação Morfológica ao longo do Tempo
  • 11. Somatotipia e Relação com o Desempenho de Força
  • 12. Avaliação Postural
  • 13. Teste de 1RM
  • 14. Testes físicos de Repetições Máximas
  • 1. Módulo 4 - Material Didático - Variáveis de Carga de Treino
  • 2. O que é Carga de Treino
  • 3. Variáveis que Modulam a Carga do Exercício
  • 4. Carga na Sessão de Treino
  • 5. O que é Volume de Carga?
  • 6. Como calcular a Densidade de Treino?
  • 7. Prática - Variáveis de Carga - Peso
  • 8. Prática - Variáveis de Carga - Intervalo de Descanso
  • 9. Prática - Variáveis de Carga - Amplitude de Movimento
  • 10. Prática - Variáveis de Carga - Velocidade de Execução
  • 11. Prática - Variáveis de Carga - Ordem dos Exercícios - Por Grupo Muscular
  • 12. Prática - Variáveis de Carga - Ordem dos Exercícios - Alternado
  • 13. Esforço Descontínuo - E.T.R.I.A.
  • 14. Manipulação de Carga - Estímulo
  • 15. Manipulação de Carga - Tempo de Estimulo
  • 16. Manipulação de Carga - Repetições
  • 17. Manipulação de Carga - Intervalo
  • 18. Manipulação de Carga - Ação no Intervalo
  • 19. Esforço Descontínuo

Dúvidas Frequentes

Após a matrícula confirmada, você terá acesso às aulas gravadas, sem necessidade de estar em um horário específico para estuda. Fazendo o seu próprio horário de modo flexível conforme suas condições.
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