
Master Class Acadêmico - Guia da Educação Física
- 6942 Alunos matriculados
- 00 Minutos de duração
- 132 Aulas
- 13 Módulos
Você poderá participar desse curso até 4 anos após a matrícula.
- Graduado em Educação Física Licenciatura Plena pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM/1996);
- Mestre em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Cineantropometria (UFSM/1999);
- Doutor em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Avaliação e Prescrição de Exercícios (UFSM/2004);
- Docente da Universidade Regional de Blumenau (FURB);
- Autor dos livros:
- “Guia Normativo para Confecção de Artigos de Pesquisa IPGEX” (1998);
- “Protocolos Antropométricos e Equações Preditivas da Composição Corporal” (2010);
- “Saúde em Ação” (2011);
- “Abordagem Metodológica da Ginástica de Academia” (2011);
- “Postura Corporal Humana” (2012); “Organização e Planejamento do Treinamento Desportivo” (2012);
- “Antropometria e Composição Corporal: protocolos de medidas, equações preditivas e novas estratégias de análise” (2014);
- Autor do capítulo “Antropometria para Estimativa da Massa Muscular” na obra “Biometrica” (2012);
- Coordenador do LADEHM (Laboratório de Desempenho Humano) da FURB.
- Personal Trainer e professor de TRP (Treinamento Resistido com Pesos - Musculação) a mais de 20 anos;
- Professor de ginástica de academia (Aeróbica, step e localizada) por mais de 10 anos.
Conteúdo Programático
- 1. Diferenças do VO2 Máx. e VO2 Pico
- 2. Como ler os Valores de VO2 Máximo / VO2 Pico
- 3. Valores Absolutos e Relativos do VO2
- 4. VO2 Máximo Relativo - Por que utilizar?
- 5. Processos Fisiológicos do VO2 - Absorção / Transporte e Utilização
- 6. Volume de Reserva Inspiratório e Volume de Reserva Expiratório
- 7. Aplicações Práticas das Capacidades Pulmonares
- 8. Como funciona a Respiração / Diferença no Gradiente de Pressão
- 1. Sistema Cardiovascular do Fluxo Sanguíneo
- 2. Redistribuição do Fluxo Sanguíneo
- 3. Débito Cardíaco - O que é e como calcular
- 4. Como aumentar o Volume de Ejeção Ventricular
- 1. Como usar o Zygotebody - Boneco Anatômico
- 2. Peitoral Maior e Peitoral Menor
- 3. Gastrocnêmios e Sóleo (Panturrilha)
- 4. Grande Dorsal / Latíssimo do Dorso
- 5. Trapézio e Rombóides
- 6. Anatomia do Quadríceps
- 7. Flexores do Quadril
- 8. Flexores do Cotovelo
- 9. Tríceps Braquial
- 10. Musculatura de Glúteo
- 11. Isquiotibiais - Bíceps Femoral, Semitendinoso, Semimembranoso
- 12. Manguito Rotador
- 13. Deltóides
- 14. Adutores do Quadril
- 15. Musculatura da Parede Abdominal
- 16. Músculos Eretores da Coluna
- 1. Latíssimo do Dorso - Pulldown com Corda
- 2. Trapézio Superior - Encolhimento de Ombros
- 3. Trapézio e Romboides - Voador Invertido
- 4. Trapézio, Romboides e Latíssimo - Diferentes Pegadas na Remada Máquina
- 5. Latíssimo do Dorso e Tríceps Cabeça Longa - Puxada Alta
- 6. Serrátil Anterior / Trapézio Inferior - Puxada Alta ( Estabilizadores )
- 7. Extensores do Tronco - Prancha Lombar
- 8. Glúteos e Isquiotibiais - Prancha Lombar
- 9. Gastrocnêmios
- 10. Glúteo Máximo - Diferença entre Agachamento Afundo e a 90º
- 1. Qual é o Plano Sagital?
- 2. Posição Ortostática - o que é?
- 3. O que é Plano Frontal ou Coronal?
- 4. O que é plano transversal ou horizontal?
- 1. O que é uma Alavanca? Sistema de Alavanca
- 2. Sistemas de Alavanca no Corpo Humano na Musculação
- 3. Tipos de Alavanca - Interpotente / Interfixa / Inter Resistente
- 4. Alavancas Interpotente e Interfixa nos Exercícios de Musculação
- 5. Braço de Alavanca da Força e Braço de Alavanca da Resistência
- 6. Vantagem e Desvantagem Mecânica
- 1. Conceitos de Torque e Aplicação na Musculação
- 2. Qual ângulo mais intenso na Elevação Lateral?
- 3. Quais ângulos de menor intensidade na Elevação Frontal?
- 4. Rosca Direta - Ponto de maior Tensão Muscular
- 5. Ângulos de maior e menor tensão no Chute de Tríceps
- 6. Como aumentar a Intensidade no Tríceps Testa?
- 7. 2 Formas de aumentar a intensidade no Stiff
- 8. Aumentar a intensidade na Elevação Lateral com menos peso
- 9. Ponto de descanso no Agachamento
- 10. Biomecânica da Remada Curvada
- 11. Agachamento Ajoelhado e ativação de Glúteo e Quadríceps
- 12. Análise de Torque no exercício de Avanço / Afundo
- 13. A posição da Polia interfere na intensidade da Elevação Lateral?
- 14. Análise Biomecânica no Cabo - Adução de Ombro na Polia
- 15. Ficar mais longe da Polia aumenta ou Diminui a Intensidade?
- 16. Tríceps na Polia - Análise Biomecânica de Torque na Polia
- 17. Diferença do Braço de Alavanca - Próximo e Afastado da Polia
- 18. Insuficiência Ativa no Tríceps na Polia
- 19. Bíceps na Polia - Existe Diferença entre em Pé e Agachado?
- 20. Stiff na Polia - Próximo e Afastado é diferente do Peso Livre?
- 21. Análise de Torque na Extensão de Ombros na Polia
- 22. Abdução Transversal de Ombro na Polia
- 23. Crucifixo no CrossOver - Mais intenso no Início ou no Final do Movimento?
- 24. Agachamento - Análise Biomecânica na Polia
- 25. Análise de Torque no Abdominal na Polia
- 26. Variações do Bíceps na Polia
- 1. Elevação Frontal - Músculos que Atuam
- 2. Elevação Frontal - Erros na Execução
- 3. Rosca Direta
- 4. Abdução de Ombros Unilateral
- 5. Agachamento Livre com Barra - Músculos Envolvidos
- 6. Tríceps Coice / Chute de Tríceps
- 7. Tríceps na Polia Alta
- 8. Tríceps de costas para Polia
- 9. Inclinação Lateral na Polia
- 10. Quais músculos atuam na Remada Curvada?
- 11. Quais músculos atuam na Remata Alta com Barra?
- 12. Abdominal para Oblíquos na Polia
- 13. Remada Alta na Polia
- 14. Elevação Lateral no plano Inclinado
- 15. Agachamento Ajoelhado e Compressão Patelofemoral
- 16. Músculos envolvidos no Exercício de Avanço
- 17. Abdominal Supra na Polia Alta
- 18. Movimentos produzidos pelo Reto Abdominal
- 1. Insuficiência Passiva do Tríceps Braquial
- 2. Insuficiência Passiva no Stiff
- 3. Insuficiência Passiva no Tríceps Testa
- 4. Insuficiências Passiva e Ativa no Chute de Tríceps
- 5. Insuficiência de Deltoides na elevação Lateral
- 6. Ocorre Insuficiência ativa/passiva no agachamento?
- 7. Insuficiência Passiva na Remada Curvada
- 8. Banco Scott é eficiente para treino de Bíceps?
- 9. Por que o Agachamento Ajoelhado exige mais de Glúteos?
- 10. Ocorrem insuficiências Musculares no Exercício de Avanço?
- 11. Abdominal Supra na Polia Alta
- 12. Insuficiência Passiva de Glúteos - Glúteo no Graviton
- 1. Movimentos que compõem o LPO
- 2. Agachamento Livre - Educativos para Melhorar a Técnica
- 3. Técnica Snatch
- 4. Técnica de Snatch (mais educativos)
- 5. Como executar o movimento Clean & Jerk
- 6. Como executar os movimentos Clean e Jerk (mais educativos)
- 1. Usar elásticos Potencializa o Treino na Musculação?
- 2. Como aumentar a intensidade no Supino?
- 3. Uso do Elástico no Tríceps Testa aumenta intensidade?
- 4. Uso do Elástico no Exercício de Stiff
- 5. Executar Agachamento com Elástico Aumenta a Intensidade?
- 1. Por que a Velocidade de execução cai no Final da série?
- 2. Drop-set - O que acontece ao diminuir o peso entre as séries?
- 3. Treino 4x10 até a FALHA Concêntrica! É possível?
- 4. Tempo de Tensão Muscular - TTM - E fonte energética
- 5. Sistema de Rodizio / Micro circuito Aplicação Prática
- 6. Discussão Fisiológica do Sistema de Micro Circuito
- 7. Repetições Forçadas - Como auxiliar corretamente?
- 1. Remada Unilateral e Ativação do Bíceps Braquial - Certo ou Errado?
- 2. #EsmagaqueCresce? - Foco Externo x Foco Interno - Conexão Mente / Músculo
- 3. Pensar no Músculo contraindo aumenta a Ativação! - Foco Interno x Foco Externo
- 4. Elevação Frontal pegada Supinada vs Pronada - Ativação do Bíceps
- 5. Rosca Direta - Ativação Muscular - Efeito Fisiológico x Efeito Biomecânico
- 6. Rosca Direta - Pegada Pronada x Supinada - Ativação do Bíceps Braquial
- 7. Rosca Direta - Pegada Aberta vs Pegada Fechada (Bi-acromial)
- 8. Remada Curvada - Pegada Pronada x Supinada - Qual ativa mais o Grande Dorsal?
- 9. Remada Curvada - Extensão x Abdução Transversal do Ombro - O que muda?
- 10. Chute de Tríceps - Ativação do Deltóide Posterior e do Tríceps Braquial