Master Class Acadêmico - Guia da Educação Física

Master Class Acadêmico - Guia da Educação Física

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  • 5278 Alunos matriculados
  • 00 Minutos de duração
  • 132 Aulas
  • 13 Módulos
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João Moura
"Professor João Moura nasceu em Cruz Alta (RS) em 1971. Em 1992 ingressou na UFSM (Universidade Federal de Santa Maria) para seus estudos no Curso de Ed. Física."

           

- Graduado em Educação Física Licenciatura Plena pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM/1996);

- Mestre em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Cineantropometria (UFSM/1999);

- Doutor em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Avaliação e Prescrição de Exercícios (UFSM/2004);

- Docente da Universidade Regional de Blumenau (FURB);

- Autor dos livros:

        - “Guia Normativo para Confecção de Artigos de Pesquisa IPGEX” (1998); 

        - “Protocolos Antropométricos e Equações Preditivas da Composição Corporal” (2010); 

        - “Saúde em Ação” (2011); 

        - “Abordagem Metodológica da Ginástica de Academia” (2011); 

        - “Postura Corporal Humana” (2012); “Organização e Planejamento do Treinamento Desportivo” (2012); 

        - “Antropometria e Composição Corporal: protocolos de medidas, equações preditivas e novas estratégias de análise” (2014);

        - Autor do capítulo “Antropometria para Estimativa da Massa Muscular” na obra “Biometrica” (2012); 

- Coordenador do LADEHM (Laboratório de Desempenho Humano) da FURB. 

- Personal Trainer e professor de TRP (Treinamento Resistido com Pesos - Musculação) a mais de 20 anos;

- Professor de ginástica de academia (Aeróbica, step e localizada) por mais de 10 anos.

Conteúdo Programático

  • 1. Diferenças do VO2 Máx. e VO2 Pico
  • 2. Como ler os Valores de VO2 Máximo / VO2 Pico
  • 3. Valores Absolutos e Relativos do VO2
  • 4. VO2 Máximo Relativo - Por que utilizar?
  • 5. Processos Fisiológicos do VO2 - Absorção / Transporte e Utilização
  • 6. Volume de Reserva Inspiratório e Volume de Reserva Expiratório
  • 7. Aplicações Práticas das Capacidades Pulmonares
  • 8. Como funciona a Respiração / Diferença no Gradiente de Pressão
  • 1. Sistema Cardiovascular do Fluxo Sanguíneo
  • 2. Redistribuição do Fluxo Sanguíneo
  • 3. Débito Cardíaco - O que é e como calcular
  • 4. Como aumentar o Volume de Ejeção Ventricular
  • 1. Como usar o Zygotebody - Boneco Anatômico
  • 2. Peitoral Maior e Peitoral Menor
  • 3. Gastrocnêmios e Sóleo (Panturrilha)
  • 4. Grande Dorsal / Latíssimo do Dorso
  • 5. Trapézio e Rombóides
  • 6. Anatomia do Quadríceps
  • 7. Flexores do Quadril
  • 8. Flexores do Cotovelo
  • 9. Tríceps Braquial
  • 10. Musculatura de Glúteo
  • 11. Isquiotibiais - Bíceps Femoral, Semitendinoso, Semimembranoso
  • 12. Manguito Rotador
  • 13. Deltóides
  • 14. Adutores do Quadril
  • 15. Musculatura da Parede Abdominal
  • 16. Músculos Eretores da Coluna
  • 1. Latíssimo do Dorso - Pulldown com Corda
  • 2. Trapézio Superior - Encolhimento de Ombros
  • 3. Trapézio e Romboides - Voador Invertido
  • 4. Trapézio, Romboides e Latíssimo - Diferentes Pegadas na Remada Máquina
  • 5. Latíssimo do Dorso e Tríceps Cabeça Longa - Puxada Alta
  • 6. Serrátil Anterior / Trapézio Inferior - Puxada Alta ( Estabilizadores )
  • 7. Extensores do Tronco - Prancha Lombar
  • 8. Glúteos e Isquiotibiais - Prancha Lombar
  • 9. Gastrocnêmios
  • 10. Glúteo Máximo - Diferença entre Agachamento Afundo e a 90º
  • 1. Qual é o Plano Sagital?
  • 2. Posição Ortostática - o que é?
  • 3. O que é Plano Frontal ou Coronal?
  • 4. O que é plano transversal ou horizontal?
  • 1. O que é uma Alavanca? Sistema de Alavanca
  • 2. Sistemas de Alavanca no Corpo Humano na Musculação
  • 3. Tipos de Alavanca - Interpotente / Interfixa / Inter Resistente
  • 4. Alavancas Interpotente e Interfixa nos Exercícios de Musculação
  • 5. Braço de Alavanca da Força e Braço de Alavanca da Resistência
  • 6. Vantagem e Desvantagem Mecânica
  • 1. Conceitos de Torque e Aplicação na Musculação
  • 2. Qual ângulo mais intenso na Elevação Lateral?
  • 3. Quais ângulos de menor intensidade na Elevação Frontal?
  • 4. Rosca Direta - Ponto de maior Tensão Muscular
  • 5. Ângulos de maior e menor tensão no Chute de Tríceps
  • 6. Como aumentar a Intensidade no Tríceps Testa?
  • 7. 2 Formas de aumentar a intensidade no Stiff
  • 8. Aumentar a intensidade na Elevação Lateral com menos peso
  • 9. Ponto de descanso no Agachamento
  • 10. Biomecânica da Remada Curvada
  • 11. Agachamento Ajoelhado e ativação de Glúteo e Quadríceps
  • 12. Análise de Torque no exercício de Avanço / Afundo
  • 13. A posição da Polia interfere na intensidade da Elevação Lateral?
  • 14. Análise Biomecânica no Cabo - Adução de Ombro na Polia
  • 15. Ficar mais longe da Polia aumenta ou Diminui a Intensidade?
  • 16. Tríceps na Polia - Análise Biomecânica de Torque na Polia
  • 17. Diferença do Braço de Alavanca - Próximo e Afastado da Polia
  • 18. Insuficiência Ativa no Tríceps na Polia
  • 19. Bíceps na Polia - Existe Diferença entre em Pé e Agachado?
  • 20. Stiff na Polia - Próximo e Afastado é diferente do Peso Livre?
  • 21. Análise de Torque na Extensão de Ombros na Polia
  • 22. Abdução Transversal de Ombro na Polia
  • 23. Crucifixo no CrossOver - Mais intenso no Início ou no Final do Movimento?
  • 24. Agachamento - Análise Biomecânica na Polia
  • 25. Análise de Torque no Abdominal na Polia
  • 26. Variações do Bíceps na Polia
  • 1. Elevação Frontal - Músculos que Atuam
  • 2. Elevação Frontal - Erros na Execução
  • 3. Rosca Direta
  • 4. Abdução de Ombros Unilateral
  • 5. Agachamento Livre com Barra - Músculos Envolvidos
  • 6. Tríceps Coice / Chute de Tríceps
  • 7. Tríceps na Polia Alta
  • 8. Tríceps de costas para Polia
  • 9. Inclinação Lateral na Polia
  • 10. Quais músculos atuam na Remada Curvada?
  • 11. Quais músculos atuam na Remata Alta com Barra?
  • 12. Abdominal para Oblíquos na Polia
  • 13. Remada Alta na Polia
  • 14. Elevação Lateral no plano Inclinado
  • 15. Agachamento Ajoelhado e Compressão Patelofemoral
  • 16. Músculos envolvidos no Exercício de Avanço
  • 17. Abdominal Supra na Polia Alta
  • 18. Movimentos produzidos pelo Reto Abdominal
  • 1. Insuficiência Passiva do Tríceps Braquial
  • 2. Insuficiência Passiva no Stiff
  • 3. Insuficiência Passiva no Tríceps Testa
  • 4. Insuficiências Passiva e Ativa no Chute de Tríceps
  • 5. Insuficiência de Deltoides na elevação Lateral
  • 6. Ocorre Insuficiência ativa/passiva no agachamento?
  • 7. Insuficiência Passiva na Remada Curvada
  • 8. Banco Scott é eficiente para treino de Bíceps?
  • 9. Por que o Agachamento Ajoelhado exige mais de Glúteos?
  • 10. Ocorrem insuficiências Musculares no Exercício de Avanço?
  • 11. Abdominal Supra na Polia Alta
  • 12. Insuficiência Passiva de Glúteos - Glúteo no Graviton
  • 1. Movimentos que compõem o LPO
  • 2. Agachamento Livre - Educativos para Melhorar a Técnica
  • 3. Técnica Snatch
  • 4. Técnica de Snatch (mais educativos)
  • 5. Como executar o movimento Clean & Jerk
  • 6. Como executar os movimentos Clean e Jerk (mais educativos)
  • 1. Usar elásticos Potencializa o Treino na Musculação?
  • 2. Como aumentar a intensidade no Supino?
  • 3. Uso do Elástico no Tríceps Testa aumenta intensidade?
  • 4. Uso do Elástico no Exercício de Stiff
  • 5. Executar Agachamento com Elástico Aumenta a Intensidade?
  • 1. Por que a Velocidade de execução cai no Final da série?
  • 2. Drop-set - O que acontece ao diminuir o peso entre as séries?
  • 3. Treino 4x10 até a FALHA Concêntrica! É possível?
  • 4. Tempo de Tensão Muscular - TTM - E fonte energética
  • 5. Sistema de Rodizio / Micro circuito Aplicação Prática
  • 6. Discussão Fisiológica do Sistema de Micro Circuito
  • 7. Repetições Forçadas - Como auxiliar corretamente?
  • 1. Remada Unilateral e Ativação do Bíceps Braquial - Certo ou Errado?
  • 2. #EsmagaqueCresce? - Foco Externo x Foco Interno - Conexão Mente / Músculo
  • 3. Pensar no Músculo contraindo aumenta a Ativação! - Foco Interno x Foco Externo
  • 4. Elevação Frontal pegada Supinada vs Pronada - Ativação do Bíceps
  • 5. Rosca Direta - Ativação Muscular - Efeito Fisiológico x Efeito Biomecânico
  • 6. Rosca Direta - Pegada Pronada x Supinada - Ativação do Bíceps Braquial
  • 7. Rosca Direta - Pegada Aberta vs Pegada Fechada (Bi-acromial)
  • 8. Remada Curvada - Pegada Pronada x Supinada - Qual ativa mais o Grande Dorsal?
  • 9. Remada Curvada - Extensão x Abdução Transversal do Ombro - O que muda?
  • 10. Chute de Tríceps - Ativação do Deltóide Posterior e do Tríceps Braquial
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