Guia de Exercícios - Deltoides

Guia de Exercícios - Deltoides

Baseado em 10 avaliações
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José
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João Moura
"Professor João Moura nasceu em Cruz Alta (RS) em 1971. Em 1992 ingressou na UFSM (Universidade Federal de Santa Maria) para seus estudos no Curso de Ed. Física."

           

- Graduado em Educação Física Licenciatura Plena pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM/1996);

- Mestre em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Cineantropometria (UFSM/1999);

- Doutor em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Avaliação e Prescrição de Exercícios (UFSM/2004);

- Docente da Universidade Regional de Blumenau (FURB);

- Autor dos livros:

        - “Guia Normativo para Confecção de Artigos de Pesquisa IPGEX” (1998); 

        - “Protocolos Antropométricos e Equações Preditivas da Composição Corporal” (2010); 

        - “Saúde em Ação” (2011); 

        - “Abordagem Metodológica da Ginástica de Academia” (2011); 

        - “Postura Corporal Humana” (2012); “Organização e Planejamento do Treinamento Desportivo” (2012); 

        - “Antropometria e Composição Corporal: protocolos de medidas, equações preditivas e novas estratégias de análise” (2014);

        - Autor do capítulo “Antropometria para Estimativa da Massa Muscular” na obra “Biometrica” (2012); 

- Coordenador do LADEHM (Laboratório de Desempenho Humano) da FURB. 

- Personal Trainer e professor de TRP (Treinamento Resistido com Pesos - Musculação) a mais de 20 anos;

- Professor de ginástica de academia (Aeróbica, step e localizada) por mais de 10 anos.


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Conteúdo Programático

  • 1. Elevação lateral em Pé
  • 2. Elevação lateral Sentado
  • 3. Elevação unilateral no Banco inclinado
  • 4. Elevação unilateral inclinado em pé - Peso livre
  • 5. Elevação unilateral em pé - Polia
  • 6. Elevação lateral deitado
  • 1. Remada alta na polia e peso livre
  • 2. Elevação frontal - Halteres - Polia e com Barra
  • 3. Variações do desenvolvimento - Com halter e com Barra
  • 4. Desenvolvimento na barra guiada
  • 5. Desenvolvimento Máquina
  • 1. Abdução de Ombros - Peck Deck Invertido
  • 2. Deltoide Posterior com Halteres - Abdução transversal e Extensão do ombro
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