
Biomecânica da Musculação - Uma abordagem Prática e Científica
- 68 Alunos matriculados
- 25 Horas de duração
- 188 Aulas
- 13 Módulos
- Certificado de conclusão
Você poderá participar desse curso até 1 ano após a matrícula.
- Graduado em Educação Física Licenciatura Plena pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM/1996);
- Mestre em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Cineantropometria (UFSM/1999);
- Doutor em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Avaliação e Prescrição de Exercícios (UFSM/2004);
- Docente da Universidade Regional de Blumenau (FURB);
- Autor dos livros:
- “Guia Normativo para Confecção de Artigos de Pesquisa IPGEX” (1998);
- “Protocolos Antropométricos e Equações Preditivas da Composição Corporal” (2010);
- “Saúde em Ação” (2011);
- “Abordagem Metodológica da Ginástica de Academia” (2011);
- “Postura Corporal Humana” (2012); “Organização e Planejamento do Treinamento Desportivo” (2012);
- “Antropometria e Composição Corporal: protocolos de medidas, equações preditivas e novas estratégias de análise” (2014);
- Autor do capítulo “Antropometria para Estimativa da Massa Muscular” na obra “Biometrica” (2012);
- Coordenador do LADEHM (Laboratório de Desempenho Humano) da FURB.
- Personal Trainer e professor de TRP (Treinamento Resistido com Pesos - Musculação) a mais de 20 anos;
- Professor de ginástica de academia (Aeróbica, step e localizada) por mais de 10 anos.
Conteúdo Programático
- 1. Estrutura da Fibra Muscular
- 2. Como Funcionam os Sarcômeros
- 3. Ação Fisiológica x Ação Cinesiológica - Exemplo Prático
- 4. Paradoxo de Lombard - Agachamento
- 5. Paradoxo de Lombard - Elevação Pélvica
- 6. Paradoxo de Lombard - Flexão de Braços - Push Ups
- 7. Paradoxo de Lombard - Tríceps Supinado
- 8. Relação Comprimento Tensão
- 9. Insuficiência Ativa e Passiva - Explicação Fisiológica
- 10. Unidade Motora
- 11. Tamanho da Unidade Motora
- 12. Inervação dos Motoneurônios e os Tipos de Fibra
- 13. Velocidade de Condução do Estímulo Nervoso
- 14. Contração Muscular - Lei do Tudo ou Nada
- 15. Princípio do Tamanho das Unidades Motoras
- 16. Recrutamento de Unidades Motoras - Controle da Produção de Força
- 17. Janela de Adaptação Neural - Recrutamento de Unidades Motoras
- 18. Janela de Adaptação Neural - Sincronização de Unidades Motoras
- 19. Janela de Adaptação Neural - Somação
- 20. Janela de Adaptação Neural - Inibição dos Antagonistas
- 21. Aspectos Neurais - Fase Concêntrica x Fase Excêntrica
- 1. Cintura Escapular - Peitoral Menor
- 2. Cintura Escapular - Serrátil Anterior
- 3. Cintura Escapular - Redondo Maior
- 4. Cintura Escapular - Coracobraquial
- 5. Cintura Escapular - Tríceps Braquial
- 6. Cintura Escapular - Bíceps Braquial
- 7. Cintura Escapular - A Cintura Escapular
- 8. Cintura Escapular - Articulação Subdeltoidea e as Bolsas Serosas
- 9. Cintura Escapular - Manguito Rotador
- 10. Cotovelo - Braquial
- 11. Cotovelo - As Articulações do Cotovelo
- 12. Cotovelo - Pronação e Supinação do Antebraço
- 13. Coluna Vertebral - Coluna Vertebral esquemática - Vértebra Típica
- 14. Coluna Vertebral - Regiões e Curvaturas Vertebrais
- 15. Coluna Vertebral - Mobilidade da Região Lombar
- 16. Coluna Vertebral - Mobilidade da Região Torácica
- 17. Coluna Vertebral - Costelas e Caixa Torácica
- 18. Coluna Vertebral - Articulação Lombossacra e o Posicionamento da Pelve
- 19. Coluna Vertebral - Disco Intervertebral
- 20. Coluna Vertebral - Funções dos Músculos Posteriores do Tronco
- 21. Membros Inferiores - Glúteo Mínimo e Glúteo Médio
- 22. Membros Inferiores - Glúteo Máximo e Tensor da Fáscia Lata
- 23. Membros Inferiores - Músculo Sartório e a Pata de Ganso
- 24. Membros Inferiores - Músculo Iliopsoas
- 25. Membros Inferiores - Músculos Isquiotibiais
- 26. Membros Inferiores - Adutores do Quadril e Grácil
- 1. Anatomia Palpatória - Deltoides
- 2. Anatomia Palpatória - Latíssimo do Dorso
- 3. Anatomia Palpatória - Peitoral Maior
- 4. Anatomia Palpatória - Bíceps Braquial
- 5. Anatomia Palpatória - Eretores Da Coluna
- 6. Anatomia Palpatória - Reto Abdominal
- 7. Anatomia Palpatória - Isquiotibiais
- 8. Anatomia Palpatória - Tríceps Braquial
- 1. Faixa Elástica - Latíssimo do Dorso
- 2. Faixa Elástica - Peitoral Maior
- 3. Faixa Elástica - Bíceps Braquial
- 4. Faixa Elástica - Eretores da Coluna
- 5. Faixa Elástica - Reto Abdominal
- 6. Faixa Elástica - Trapézio
- 7. Faixa Elástica - Reto Femoral
- 8. Faixa Elástica - Gastrocnêmios
- 1. TRP - Puxada alta
- 2. TRP - Remada Máquina
- 3. TRP - Tríceps na Polia
- 4. TRP - Stiff
- 1. Conceitos de Braços de Alavanca
- 2. Conceitos De Torque
- 3. Exemplo de Torque na Elevação Lateral
- 4. Influência dos Vetores no Torque
- 5. Antropometria Na Elevação Lateral
- 6. Antropometria na Elevação Pélvica
- 7. Antropometria no Avanço / Passada e Agachamento
- 8. Antropometria no Crucifixo
- 9. Variações Anatômicas no Torque Resistivo
- 10. Tamanho do Segmento - Antebraço
- 11. Tamanho do Segmento - Braço e Membros Superiores
- 12. Tamanho Do Segmento - Membros Inferiores
- 13. Tamanho do Segmento - Altura do Tronco
- 14. Eixos Anatômicos e Eixos Mecânicos
- 1. Anatomia - Parede Abdominal
- 2. Anatomia - Transverso do Abdômen
- 3. Anatomia - Latíssimo do Dorso
- 4. Anatomia - Romboides
- 5. Anatomia - Peitoral Maior
- 6. Anatomia - Peitoral Menor
- 7. Anatomia - Manguito Rotador
- 8. Anatomia - Tríceps Braquial
- 9. Anatomia - Glúteos
- 10. Anatomia - Isquiotibiais
- 11. Anatomia - Tensor da Fascia Lata
- 12. Anatomia - Iliopsoas
- 13. Anatomia - Quadríceps
- 14. Anatomia - Sartório
- 15. Anatomia - Grácil
- 16. Anatomia - Reto Femural
- 17. Anatomia - Gastrocnêmio
- 18. Anatomia - Tibial Anterior
- 1. Cinesiologia - Ombro - Abdutores do Ombro
- 2. Cinesiologia - Ombro - Adutores do Ombro
- 3. Cinesiologia - Ombro - Abdutores e Adutores Horizontais do Ombro
- 4. Cinesiologia - Ombro - Flexores do Ombro
- 5. Cinesiologia - Ombro - Extensores do Ombro
- 6. Cinesiologia - Coluna - Flexores da Coluna
- 7. Cinesiologia - Coluna - Extensores da Coluna
- 8. Cinesiologia - Cotovelo - Flexores do Cotovelo - Bíceps
- 9. Cinesiologia - Cotovelo - Flexores do Cotovelo - Braquial e Braquioradial
- 10. Cinesiologia - Cotovelo - Extensores do Cotovelo
- 11. Cinesiologia - Joelho - Flexores do Joelho
- 12. Cinesiologia - Joelho - Extensores do Joelho
- 13. Cinesiologia - Quadril - Flexores do Quadril
- 14. Cinesiologia - Quadril - Extensores do Quadril
- 15. Cinesiologia - Escápula - Rotadores da Escápula
- 16. Cinesiologia - Escápula - Abdutores e Adutores da Escápula
- 17. Cinesiologia - Escápula - Depressores da Escápula
- 18. Cinesiologia - Escápula - Elevadores da Escápula
- 1. Cadeia Cinética - Aberta Fechada e Mista
- 2. Energia Elástica - Quando e como Utilizar
- 3. Controle da Contração Muscular
- 4. Centro de Gravidade - Estabilidade - Equilíbrio e Bases de Suporte
- 5. Braço de Alavanca - no Peso Livre
- 6. Braço de Alavanca - No Cabo
- 7. Braço de Alavanca - Ponto de Maior Tensão no Cabo
- 8. Braço de Alavanca - Ajuste de Altura da Polia
- 9. Elástico na Musculação - Quando e Como Utilizar
- 10. Técnica do Roubo na Musculação
- 1. Agachamento no Smith
- 2. Agachamento no Smith - Variações
- 3. Afundo no Smith
- 4. Leg Press 90º
- 5. Sissy Squat
- 6. Elevação Pélvica
- 7. Extensão de Quadril na Polia
- 8. Máquina De Glúteos
- 9. 4 Apoios no Smith
- 10. Mesa Flexora
- 11. Cadeira Flexora
- 12. Flexora em Pé
- 13. Cadeira Extensora
- 14. Cadeira Extensora Articulada
- 15. Abdução Do Quadril Na Polia
- 1. Supino Reto
- 2. Supino Reto na Barra Guiada
- 3. Adução do Ombro na Polia - Crossover
- 4. Peitoral Fly
- 5. Puxada Alta
- 6. Puxada no Graviton
- 7. Remada Máquina
- 8. Remada Baixa - Grande Dorsal
- 9. Remada Baixa - Trapézio e Romboides
- 10. Crucifixo Inverso No Banco 45º
- 11. Peck Deck
- 12. Abdução Horizontal do Ombro na Polia
- 13. Abdução do Ombro - Elevação Lateral na Polia
- 14. Depressão da Escápula no Graviton
- 15. Mergulho de Tríceps no Graviton
- 16. Extensão de Cotovelo Tríceps Pulley
- 17. Extensão de Cotovelo - Tríceps testa polia Alta
- 1. Rotação da Coluna no Cabo
- 2. Flexão do Quadril e Coluna na Barra Fixa
- 3. Flexão do Quadril com Rotação da Coluna
- 4. Flexão Lateral da Coluna na Barra Fixa
- 5. Pontos Importantes Sobre as Cadeias Cinéticas
- 6. Abdominal na Bola Suiça
- 7. Abdominal no Aparelho - Flexão da Coluna
- 8. Variação Abdominal no Cabo
- 9. Rotação da Coluna no Cabo
- 10. Flexão da Coluna e Quadril no Cabo
- 11. Análise Cinesiológica do Abdominal Supra
- 12. Análise Cinesiológica do Abdominal Infra
- 13. Aparelho de Prancha Lombar
- 1. Importância da Postura nos Exercícios
- 2. Detalhes importantes sobre o Pé no Agachamento
- 3. Entendendo as Alavancas Ósseas
- 4. Animação M&M - Deadlift
- 5. Animação M&M - Deadlift Unilateral
- 6. Animação M&M - Leg Press 45º
- 7. Animação M&M - Agachamento Búlgaro
- 8. Animação M&M - Lunge
- 9. Animação M&M - Good Morning
- 10. Animação M&M - Extensão Unilateral do Quadril
- 11. Animação M&M - Cadeira Extensora
- 12. Animação M&M - Abdominal no Banco Inclinado
- 13. Animação M&M - Curl Up vs Sit Up
- 14. Animação M&M - Extensão da Coluna
- 15. Animação M&M - Extensão da Coluna no Solo
- 16. Animação M&M - Manguito Rotador
Cursos Relacionados
Conheça outros cursos que oferecemos para complementar seus estudos.