Biomecânica da Musculação - Uma abordagem Prática e Científica
- 48 Alunos matriculados
- 25 Horas de duração
- 188 Aulas
- 13 Módulos
- Certificado de conclusão
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Professor João Moura nasceu em Cruz Alta (RS) em 1971. Em 1992 ingressou na UFSM (Universidade Federal de Santa Maria) para seus estudos no Curso de Ed. Física.
João Moura
1
ano
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João Moura
"Professor João Moura nasceu em Cruz Alta (RS) em 1971. Em 1992 ingressou na UFSM (Universidade Federal de Santa Maria) para seus estudos no Curso de Ed. Física."
Curriculum
- Graduado em Educação Física Licenciatura Plena pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM/1996);
- Mestre em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Cineantropometria (UFSM/1999);
- Doutor em Ciência do Movimento Humano – área de concentração Avaliação e Prescrição de Exercícios (UFSM/2004);
- Docente da Universidade Regional de Blumenau (FURB);
- Autor dos livros:
- “Guia Normativo para Confecção de Artigos de Pesquisa IPGEX” (1998);
- “Protocolos Antropométricos e Equações Preditivas da Composição Corporal” (2010);
- “Saúde em Ação” (2011);
- “Abordagem Metodológica da Ginástica de Academia” (2011);
- “Postura Corporal Humana” (2012); “Organização e Planejamento do Treinamento Desportivo” (2012);
- “Antropometria e Composição Corporal: protocolos de medidas, equações preditivas e novas estratégias de análise” (2014);
- Autor do capítulo “Antropometria para Estimativa da Massa Muscular” na obra “Biometrica” (2012);
- Coordenador do LADEHM (Laboratório de Desempenho Humano) da FURB.
- Personal Trainer e professor de TRP (Treinamento Resistido com Pesos - Musculação) a mais de 20 anos;
- Professor de ginástica de academia (Aeróbica, step e localizada) por mais de 10 anos.
Mauricio de Arruda Campos
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Conteúdo Programático
- 1. Estrutura da Fibra Muscular
- 2. Como Funcionam os Sarcômeros
- 3. Ação Fisiológica x Ação Cinesiológica - Exemplo Prático
- 4. Paradoxo de Lombard - Agachamento
- 5. Paradoxo de Lombard - Elevação Pélvica
- 6. Paradoxo de Lombard - Flexão de Braços - Push Ups
- 7. Paradoxo de Lombard - Tríceps Supinado
- 8. Relação Comprimento Tensão
- 9. Insuficiência Ativa e Passiva - Explicação Fisiológica
- 10. Unidade Motora
- 11. Tamanho da Unidade Motora
- 12. Inervação dos Motoneurônios e os Tipos de Fibra
- 13. Velocidade de Condução do Estímulo Nervoso
- 14. Contração Muscular - Lei do Tudo ou Nada
- 15. Princípio do Tamanho das Unidades Motoras
- 16. Recrutamento de Unidades Motoras - Controle da Produção de Força
- 17. Janela de Adaptação Neural - Recrutamento de Unidades Motoras
- 18. Janela de Adaptação Neural - Sincronização de Unidades Motoras
- 19. Janela de Adaptação Neural - Somação
- 20. Janela de Adaptação Neural - Inibição dos Antagonistas
- 21. Aspectos Neurais - Fase Concêntrica x Fase Excêntrica
- 1. Cintura Escapular - Peitoral Menor
- 2. Cintura Escapular - Serrátil Anterior
- 3. Cintura Escapular - Redondo Maior
- 4. Cintura Escapular - Coracobraquial
- 5. Cintura Escapular - Tríceps Braquial
- 6. Cintura Escapular - Bíceps Braquial
- 7. Cintura Escapular - A Cintura Escapular
- 8. Cintura Escapular - Articulação Subdeltoidea e as Bolsas Serosas
- 9. Cintura Escapular - Manguito Rotador
- 10. Cotovelo - Braquial
- 11. Cotovelo - As Articulações do Cotovelo
- 12. Cotovelo - Pronação e Supinação do Antebraço
- 13. Coluna Vertebral - Coluna Vertebral esquemática - Vértebra Típica
- 14. Coluna Vertebral - Regiões e Curvaturas Vertebrais
- 15. Coluna Vertebral - Mobilidade da Região Lombar
- 16. Coluna Vertebral - Mobilidade da Região Torácica
- 17. Coluna Vertebral - Costelas e Caixa Torácica
- 18. Coluna Vertebral - Articulação Lombossacra e o Posicionamento da Pelve
- 19. Coluna Vertebral - Disco Intervertebral
- 20. Coluna Vertebral - Funções dos Músculos Posteriores do Tronco
- 21. Membros Inferiores - Glúteo Mínimo e Glúteo Médio
- 22. Membros Inferiores - Glúteo Máximo e Tensor da Fáscia Lata
- 23. Membros Inferiores - Músculo Sartório e a Pata de Ganso
- 24. Membros Inferiores - Músculo Iliopsoas
- 25. Membros Inferiores - Músculos Isquiotibiais
- 26. Membros Inferiores - Adutores do Quadril e Grácil
- 1. Anatomia Palpatória - Deltoides
- 2. Anatomia Palpatória - Latíssimo do Dorso
- 3. Anatomia Palpatória - Peitoral Maior
- 4. Anatomia Palpatória - Bíceps Braquial
- 5. Anatomia Palpatória - Eretores Da Coluna
- 6. Anatomia Palpatória - Reto Abdominal
- 7. Anatomia Palpatória - Isquiotibiais
- 8. Anatomia Palpatória - Tríceps Braquial
- 1. Faixa Elástica - Latíssimo do Dorso
- 2. Faixa Elástica - Peitoral Maior
- 3. Faixa Elástica - Bíceps Braquial
- 4. Faixa Elástica - Eretores da Coluna
- 5. Faixa Elástica - Reto Abdominal
- 6. Faixa Elástica - Trapézio
- 7. Faixa Elástica - Reto Femoral
- 8. Faixa Elástica - Gastrocnêmios
- 1. TRP - Puxada alta
- 2. TRP - Remada Máquina
- 3. TRP - Tríceps na Polia
- 4. TRP - Stiff
- 1. Conceitos de Braços de Alavanca
- 2. Conceitos De Torque
- 3. Exemplo de Torque na Elevação Lateral
- 4. Influência dos Vetores no Torque
- 5. Antropometria Na Elevação Lateral
- 6. Antropometria na Elevação Pélvica
- 7. Antropometria no Avanço / Passada e Agachamento
- 8. Antropometria no Crucifixo
- 9. Variações Anatômicas no Torque Resistivo
- 10. Tamanho do Segmento - Antebraço
- 11. Tamanho do Segmento - Braço e Membros Superiores
- 12. Tamanho Do Segmento - Membros Inferiores
- 13. Tamanho do Segmento - Altura do Tronco
- 14. Eixos Anatômicos e Eixos Mecânicos
- 1. Anatomia - Parede Abdominal
- 2. Anatomia - Transverso do Abdômen
- 3. Anatomia - Latíssimo do Dorso
- 4. Anatomia - Romboides
- 5. Anatomia - Peitoral Maior
- 6. Anatomia - Peitoral Menor
- 7. Anatomia - Manguito Rotador
- 8. Anatomia - Tríceps Braquial
- 9. Anatomia - Glúteos
- 10. Anatomia - Isquiotibiais
- 11. Anatomia - Tensor da Fascia Lata
- 12. Anatomia - Iliopsoas
- 13. Anatomia - Quadríceps
- 14. Anatomia - Sartório
- 15. Anatomia - Grácil
- 16. Anatomia - Reto Femural
- 17. Anatomia - Gastrocnêmio
- 18. Anatomia - Tibial Anterior
- 1. Cinesiologia - Ombro - Abdutores do Ombro
- 2. Cinesiologia - Ombro - Adutores do Ombro
- 3. Cinesiologia - Ombro - Abdutores e Adutores Horizontais do Ombro
- 4. Cinesiologia - Ombro - Flexores do Ombro
- 5. Cinesiologia - Ombro - Extensores do Ombro
- 6. Cinesiologia - Coluna - Flexores da Coluna
- 7. Cinesiologia - Coluna - Extensores da Coluna
- 8. Cinesiologia - Cotovelo - Flexores do Cotovelo - Bíceps
- 9. Cinesiologia - Cotovelo - Flexores do Cotovelo - Braquial e Braquioradial
- 10. Cinesiologia - Cotovelo - Extensores do Cotovelo
- 11. Cinesiologia - Joelho - Flexores do Joelho
- 12. Cinesiologia - Joelho - Extensores do Joelho
- 13. Cinesiologia - Quadril - Flexores do Quadril
- 14. Cinesiologia - Quadril - Extensores do Quadril
- 15. Cinesiologia - Escápula - Rotadores da Escápula
- 16. Cinesiologia - Escápula - Abdutores e Adutores da Escápula
- 17. Cinesiologia - Escápula - Depressores da Escápula
- 18. Cinesiologia - Escápula - Elevadores da Escápula
- 1. Cadeia Cinética - Aberta Fechada e Mista
- 2. Energia Elástica - Quando e como Utilizar
- 3. Controle da Contração Muscular
- 4. Centro de Gravidade - Estabilidade - Equilíbrio e Bases de Suporte
- 5. Braço de Alavanca - no Peso Livre
- 6. Braço de Alavanca - No Cabo
- 7. Braço de Alavanca - Ponto de Maior Tensão no Cabo
- 8. Braço de Alavanca - Ajuste de Altura da Polia
- 9. Elástico na Musculação - Quando e Como Utilizar
- 10. Técnica do Roubo na Musculação
- 1. Agachamento no Smith
- 2. Agachamento no Smith - Variações
- 3. Afundo no Smith
- 4. Leg Press 90º
- 5. Sissy Squat
- 6. Elevação Pélvica
- 7. Extensão de Quadril na Polia
- 8. Máquina De Glúteos
- 9. 4 Apoios no Smith
- 10. Mesa Flexora
- 11. Cadeira Flexora
- 12. Flexora em Pé
- 13. Cadeira Extensora
- 14. Cadeira Extensora Articulada
- 15. Abdução Do Quadril Na Polia
- 1. Supino Reto
- 2. Supino Reto na Barra Guiada
- 3. Adução do Ombro na Polia - Crossover
- 4. Peitoral Fly
- 5. Puxada Alta
- 6. Puxada no Graviton
- 7. Remada Máquina
- 8. Remada Baixa - Grande Dorsal
- 9. Remada Baixa - Trapézio e Romboides
- 10. Crucifixo Inverso No Banco 45º
- 11. Peck Deck
- 12. Abdução Horizontal do Ombro na Polia
- 13. Abdução do Ombro - Elevação Lateral na Polia
- 14. Depressão da Escápula no Graviton
- 15. Mergulho de Tríceps no Graviton
- 16. Extensão de Cotovelo Tríceps Pulley
- 17. Extensão de Cotovelo - Tríceps testa polia Alta
- 1. Rotação da Coluna no Cabo
- 2. Flexão do Quadril e Coluna na Barra Fixa
- 3. Flexão do Quadril com Rotação da Coluna
- 4. Flexão Lateral da Coluna na Barra Fixa
- 5. Pontos Importantes Sobre as Cadeias Cinéticas
- 6. Abdominal na Bola Suiça
- 7. Abdominal no Aparelho - Flexão da Coluna
- 8. Variação Abdominal no Cabo
- 9. Rotação da Coluna no Cabo
- 10. Flexão da Coluna e Quadril no Cabo
- 11. Análise Cinesiológica do Abdominal Supra
- 12. Análise Cinesiológica do Abdominal Infra
- 13. Aparelho de Prancha Lombar
- 1. Importância da Postura nos Exercícios
- 2. Detalhes importantes sobre o Pé no Agachamento
- 3. Entendendo as Alavancas Ósseas
- 4. Animação M&M - Deadlift
- 5. Animação M&M - Deadlift Unilateral
- 6. Animação M&M - Leg Press 45º
- 7. Animação M&M - Agachamento Búlgaro
- 8. Animação M&M - Lunge
- 9. Animação M&M - Good Morning
- 10. Animação M&M - Extensão Unilateral do Quadril
- 11. Animação M&M - Cadeira Extensora
- 12. Animação M&M - Abdominal no Banco Inclinado
- 13. Animação M&M - Curl Up vs Sit Up
- 14. Animação M&M - Extensão da Coluna
- 15. Animação M&M - Extensão da Coluna no Solo
- 16. Animação M&M - Manguito Rotador
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